„Sausas sausis“ daugeliui tapo kasmetine tradicija, o didėjančios pragyvenimo išlaidos dar labiau kerta per kišenę, todėl vis daugiau žmonių atsisako alkoholio bent vienam mėnesiui. Tačiau kas atsitinka organizmui, jei visą mėnesį nevartojate alkoholio?
Ekspertai atsakė, ar atsisakius alkoholio pajusite to naudą sveikatai, o ne tik sutaupyti pinigų, rašo mirror.co.uk.
„Priory Group“ ekspertai atskleidė, kas pasikeis, jei atsisakysite alkoholio ir jo nevartosite daugiau nei septynias dienas – nuo skaistesnės odos iki pagerėjusios miego kokybės.
Pasak ekspertų, pirmoji savaitė gali būti sunkiausia – būtent tada kyla didžiausia tikimybė, kad pasiduosite ir vėl imsite vartoti alkoholį, jei esate įpratę tai daryti.
Kas nutinka atsisakius alkoholio?
Pirmosiomis dienoms galite būti irzlesni, sunkiai užmigti ir susidurti su didesniu skysčių trūkumu, tačiau nesijaudinkite – tai normalu.
Taip nutinka, kai organizmas išgyvena alkoholio abstinenciją, o kraštutiniai to požymiai yra pasimetimas, drebulys, pykinimas ir nerimas, tačiau po kelių dienų tai turėtų praeiti.
Jei išliksite stiprūs ir įveiksite pirmąją savaitę, pastebėsite, kad jūsų miegas darosi reguliaresnis – tai gali reikšti, kad iš pradžių miegas bus kiek prastesnis. Taip yra todėl, kad alkoholis padeda greičiau užmigti, tačiau išgėrus taip pat kenčia miego kokybė.
Be to, nevartodami alkoholio jūs atidžiau rinksitės, ką valgote, o tai reiškia, kad suvalgysite mažiau nesveiko maisto.
Taip pat jums natūraliai pavyks palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme, nes išgėrę šešias taures vyno prarandate 19-24 stiklines vandens, o tai reiškia, kad netenkate maždaug viso per dieną suvartoto vandens kiekio.
Pirmosios savaitės pabaigoje taip pat pradėsite pastebėti, kad žymiai geriau pavyksta susikoncentruoti.
Po dviejų savaičių nuo tos dienos, kai atsisakysite alkoholio, pradėsite jausti visus geresnio miego ir pakankamo skysčių kiekio organizme privalumus, jausitės labiau motyvuoti, pagerės jūsų odos būklė – ji atrodys mažiau paburkusi, sveikesnė.
Kai vartojate daug alkoholio, iš jo, o ne iš maisto gaunate labai daug kalorijų, taigi gaunate gerokai mažiau organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
Kai visos kalorijos gaunamos iš maisto, oda pasidaro lygesnė ir įgauna natūralų švytėjimą – rezultatas bus dar nuostabesnis, jei maitinsitės sveikai.
Antrąją savaitę sustiprės jūsų imuninė sistema, todėl galite pastebėti, kad geriau ne įprastai kovojate su peršalimo ir kitomis ligomis.
Jei esate vienas iš nelaimingųjų, kuriuos dažnai kankina rėmuo ar refliuksas, atsisakius alkoholio šios problemos kankins daug rečiau, nes alkoholis dirgina skrandžio gleivinę.
Trečiąją savaitę pradės mažėti kraujospūdis ir galite pastebėti, kad drabužiai darosi vis laisvesni, nes atsisakius alkoholio gerokai sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis.
Jei per savaitę išgerdavote maždaug šešis bokalus alaus, per 3 savaites suvartosite maždaug 3240 kalorijų mažiau. Jei išgerdavote šešias taures vyno, būsite suvartoję beveik 3 tūkst. kalorijų mažiau.
Atsisakius alkoholio neretai pasikeičia ir maisto racionas, valgomas sveikesnis maistas, todėl pavyks atsikratyti ir keleto nepageidaujamų kilogramų.
Po ketvirtosios alkoholio atsisakymo savaitės galėsite ne tik pasidžiaugti savo pasiekimais, bet ir pastebėsite, kad jaučiatės žymiai geriau.
Jūsų oda, be abejonės, atrodys geriau, išnyks visi spuogai, taip pat oda bus lygi ir skaisti. Taip pat sutaupysite krūvą pinigų, numesite svorio, pastebimai pagerės nuotaika.
